5 étapes pour plus de motivation et un changement d’habitude.

    Aujourd’hui, je vous offre des questions puissantes à vous poser pour vous aider avec votre motivation et quand vous désirez changer une habitude.  Je sais que ce n’est pas facile de maintenir la motivation jusqu’à l’atteinte de l’objectif, la flamme s’éteint pour plusieurs raisons, mais ce n’est pas une raison pour arrêter et  laisser-tomber.  Chaque nouvelle journée fait la place à de nouvelles créations, ce qui était hier n’a pas à être  aujourd’hui.  Voici donc une série d’étapes et des questions puissantes à vous poser afin de transformer des
habitudes et conserver votre motivation jusqu’au bout :

1- Prise de conscience

       L’objectif ici est de prendre conscience de votre comportement avant que vous vous autosabotagiez.  Par exemple, si vous désirez arrêter de fumer, vous voulez vous souvenir de votre objectif avant d’allumer votre cigarette et non pas après avoir terminé le paquet.  Alors voici, préparez un système qui vous aidera à vous rappeler votre objectif et le changement que vous désirez entamer :

        - Quelle structure mettrez-vous en place afin de vous rappeler votre objectif?
        - Comment pouvez-vous prendre conscience quand vous tombez dans la pensée négative?  Quels sont les indices précurseurs?
        - Quelles sont les circonstances qui semblent provoquer l’autosabotage?  Comment pouvez-vous être plus consciente de celles-ci avant que d’empruntez le chemin qui ne vous mène pas vers votre objectif?

    Il y a différents moyens simples et efficaces pour vous aider à être consciente : un post-it (ou plusieurs un peu partout), un rappel dans votre agendaélectronique, réviser votre objectif à chaque matin, une affirmation,  etc. Choisissez ce qui fonctionnera pour vous et peut-être devrez-vous changer de méthode en cours de route pour contrer la routine et rendre le processus plus amusant et c’est parfait.
 
2- Futur

    Visualisez un futur où rien ne change, où vous n’avez pas poursuivis votre rêve, où aucune action n’a été prise.  Ensuite, visualisez un futur où vous avez implanté de nouvelles habitudes, où vous avez poursuivi vos rêves et où vous avez posé les actions nécessaires.  
 
        - Comment vous sentez-vous dans les 2 visualisations? Que choisissez-vous de ressentir?
        - Vous pensez au coût de prendre cette action, c’est normal.  Maintenant, posez-vous la question : Quel est le coût si je ne pose pas cette action?


3- Récompense

    L’atteinte d’un objectif requiert de faire des choses qui sont moins excitantes ou que vous aimez moins.   Prévoyez de vous offrir une récompense après avoir complété ces étapes, ça augmentera votre motivation et vous focaliserez sur la récompense au lieu de sur ce que vous n’aimez pas.
         
        -  Quelle récompense pouvez-vous vous offrir après une étape plus difficile ou que vous aimez moins?
        - Comment allez-vous célébrer quand vous aurez atteint votre objectif?
 
4-  Remplacer

       Si vous essayez de ne pas faire quelque chose, ça ne vous fait qu’y penser plus.  Remplacez donc cette vieille habitude par une nouvelle plus stimulante.  Par exemple, si vous voulez écouter moins de tv, que pouvez-vous faire à la place qui vous inspirera?

        - Qu’est-ce que vous retirez de ce comportement ou cette façon de penser qui vous fait y revenir?  Comment pouvez-vous répondre à ce besoin d’une façon plus santé, plus positive?
        - Si vous arrêtez de faire ________, quelle action positive, stimulante, pouvez-vous commencer à faire pour remplir le vide?
 
5-  Partenariat

    Trouvez-vous des partenaires qui ont à cœur votre succès et surtout laissez-les vous supporter.

        - Quelles qualités voulez-vous dans un(e) partenaire ayant à cœur votre succès?
        -  Qui serait un(e) bonne partenaire pour cette tâche?
        - Qu’avez-vous besoin de votre partenaire?
        - Que voulez-vous que votre partenaire fasse pour vous supporter?
        - Quelles questions voulez-vous que votre partenaire vous pose?
 
     Vous sentez-vous prête à entamer un changement? Suivez les étapes, transformez vos vibrations et créez!!! 
Si vous avez besoin de support, ou que vous avez des questions ou des commentaires, n’hésitez pas à me contacter : coachevelyne@gmail.com 

 
     Bonne création!